Как поставить цели на год

Время на чтение ~7 минут

Достижение целей помогает добиваться желаемого, делает людей успешными. Благодаря этому они чувствуют себя удовлетворёнными и защищёнными. Однако чтобы достигать цели, сначала следует научиться правильно их ставить. У 90% людей, не удовлетворённых жизнью, наблюдаются трудности по указанному вопросу. 

Важно не путать мечту и цель. Первая — абстрактная, она может быть недостижимой. Вторая — конкретная, её объективно реально добиться. Например, желание стать космонавтом у взрослого человека — это мечта, даже фантазия. Или желание переехать жить в Австралию в 2021 году (коронавирус, как никак). А желание увеличить ежемесячный доход или отдохнуть в сентябре 2021 на Чёрном море — цель. 

Чтобы правильно поставить цель, разберитесь в том, как это сделать. От грамотного подхода зависит 90% успеха. 

Когда и на какой срок ставить цели 

Лучше ставить цель на год. Это достаточный срок, чтобы оперировать крупными целями и не ограничивать себя только чем-то мелким. Также за указанный период удобно подводить итоги. Но год — это одновременно и достаточно короткий период, который позволяет всё планировать (до некоторой степени). 

Цели на год удобнее ставить в районе Нового года. Так проще вести личную статистику, делать записи, контролировать происходящее. Можно поставить цели на год, начиная со дня рождения. Но в целом никто не мешает подобрать какой угодно вариант. 

Как поставить цель 

Существует масса разнообразных подходов и способов постановки цели. Ниже перечислены основные, которые помогают людям. Учтите, что универсальных вариантов нет. Поэтому если какой-то конкретный метод не подходит, это означает, что нужно пробовать другой и только. 

Интуитивное целеполагание 

Суть этого метода — в выявлении того, что человек желает больше всего. Нужно взять лист бумаги и выписать на него желаемое. Список может быть разным — от 10 и до 50 пунктов. 

Дальше нужно выполнить следующее: 

1. Проверить на соответствие выявленных целей собственным ценностям. Ценности — это то, что важнее всего для человека, то, за что он готов умереть, без чего не согласен жить. Выбирать цели, которые противоречат базовым ценностям, бесполезно и даже опасно. Может возникнуть ситуация внутреннего конфликта. 
2. Проверить цель на достижимость. Люди хотят жить вечно и никогда не болеть. Однако это мечта или фантазия, а не цель. Важно также, чтобы она была достижимой конкретно для вас, не слишком трудной, но и не чрезмерно лёгкой. Если цель в теории достижима, но не за год, её рационально разбить на этапы. 
3. Проверить на измеримость. Добиться повышения дохода в месяц как цели реальнее, если вы поймёте, о какой сумме идёт речь. Или о каком пределе. 
4. Проверить на своевременность и актуальность. В период пандемии способно возникнуть желание путешествовать по всему миру. Стремление уйти от ограничений понять несложно. Но ставить связанные с этим цели в виде поездок в другие страны будет неактуально. 
5. Проверить на истинность. Цель должна быть вашей, а не навязанной. Например, многие дети перенимают шаблоны поведения от собственных родителей. Люди принимаются жить по чужому сценарию и удивляются, почему не чувствуют удовлетворённости. 

Эту проверку рекомендуют выполнять по отношению к выявленным целям и при использовании других подходов. Так вы на 100% будете знать, чего хотите. 

Один день жизни после 

Иногда человеку трудно чего-то желать. Он внутренне настроен на то, чтобы добиться конкретного заработка в месяц, сделать карьеру, разобраться со здоровьем, выполнить другие задачи. Но постоянно возникают новые препятствия, планы без конца откладываются… В итоге возникает «синдром отложенной жизни». Такой человек перестаёт понимать, чего хочет, у него пропадает мотивация и энергия. 

Для борьбы с этим состоянием психологи рекомендуют подробно, в деталях, представить, что вы уже всего достигли и проанализировать представившуюся картину: 

• что в ней присутствует;
• какой стала ваша жизнь;
• какую роль вы играете в жизнь остальных людей;
• какие у вас с ними взаимоотношения;
• где и как живёте;
• чем занимаетесь;
• как себя ведёте. 

Метод обратного планирования 

Если с визуализацией будущего — трудности, возьмите на вооружение указанный способ. Представьте, что вы в настоящем — в пункте А. Вы в будущем — в пункте В. Нарисуйте идеальное будущее. Взять в качестве ориентира можно будущее в любой временной точке. Главное — не слишком отдалённое: вкладываться в отдалённые перспективы эмоционально сложнее. 

Задумайтесь над тем, что требуется для достижения этого будущего. Оформите всё необходимое в цели: промежуточные точки А1, А2, А3 и т. д. 

Баланс и колесо развития 

При постановке целей важно соблюдать равновесие. Это означает необходимость уделять внимание разным сферам. Обычно для выполнения такой задачи используют так называемое «колесо баланса». Оно выглядит следующим образом: 

Фактически, это поле, которое делят на секторы. В секторах указывают самые важные сферы, необходимые для полноценной жизни: здоровье, финансы, семья, отдых, творчество (самореализация), что-то ещё. При желании каждый сектор можно дополнительно делить. 

Работают с колесом баланса следующим образом: 

1. Определяют все важные сферы. 
2. При необходимости делят на дополнительные секторы. 
3. Выставляют оценки тому, в каком состоянии находится сфера сейчас. Можно использовать шкалу на 10 или на 100 баллов. 
4. Определяют, какого результата хотят достичь к концу отчётного периода (в обсуждаемом случае — через год). 

Все цели, с которыми вы работаете, полезно привязывать к конкретной сфере. Колесо баланса хорошо тем, что позволяет удерживать перекос. Вы будете наглядно видеть, во что вкладываетесь, а какой сфере не хватает внимания. Постоянно обращаться к этому графику необязательно. Достаточно периодически сверяться с ним. 

Не забудьте установить область наибольшей неудовлетворённости 

Проще всего достигать целей в тех сферах, в которых вы меньше всего удовлетворены. Тогда даже сам процесс работы начнёт давать ощутимую внутреннюю отдачу. Однако люди нередко отмахиваются от таких областей, предпочитая не думать о них. Они переносят эти сферы в подгруппу «невозможно», «нереально», «начну с понедельника, который никогда не наступит», «после ряда достижений». В результате неудовлетворённость накапливается, человек привыкает не думать об этом. 

Чтобы избежать подобных перекосов, займитесь самоанализом. Если признаться себе в неудовлетворённости самостоятельно страшно, обратитесь за помощью к психологу. Это нередко даёт ощутимый результат. 

Сформулируйте конкретные и понятные цели по технике SMART

Одной из распространённых проблем постановки целей является недостаточно точная и чёткая формулировка. Для достижения успеха в конкретной области можно использовать технику SMART. Её суть выражена в названии: 

1. Specific — ясность и конкретность. Нет расплывчатым формулировкам, да — точности, однозначности. 
2. Measurable — измеримость. Важно, чтобы цель можно было измерить. 
3. Achievable — достижимость. Необходимо, чтобы поставленная цель была вам под силу. 
4. Relevant — актуальность. Нужно понять, как цель вписывается в вашу жизнь. 
5. Time Bound — ограниченность по времени. Достижение цели надо привязать к конкретному периоду или наступлению установленной даты. 

Это простая в освоении и действенная методика. Она нашла широкое применение в бизнес-среде. 

Выделите деньги 

Достижение большинства целей требует денежных средств. Они необходимы в связи с покупкой материалов, книг, оплаты курсов или чужих услуг. Поэтому при постановке целей необходимо рассчитать, сколько это стоит. Если средств нужно слишком много, не спешите отказываться. Вполне вероятно, что у вас получится добиться того же дешевле, сэкономить, договориться о бартере или увеличить доход. Но без расчётов в любом случае не обойтись. 

Подведение итогов 

Умение ставить цели объективно важно. Оно помогает достигать желаемого. Главное — правильно подойти к этой задаче: 

1. Выбрать подходящий временной период, на который вы ставите цель. 
2. Выбрать метод (интуитивное целеполагание, метод обратного планирования, один день жизни после). 
3. Помнить о балансе. График в виде колеса поможет равномерно всё распределить. 
4. Выявить зону наибольшей неудовлетворённости. 
5. Сформулировать чёткую и понятную цель по технике SMART. 
6. Рассчитать количество денег, которые предстоит потратить на достижение целей. 

Грамотный подход к постановке целей делает людей счастливее. И ему можно научиться, если действовать методично и учитывать допущенные ошибки.